Dezvoltarea Emoțională a Copiilor

•  Cum sa încurajezi exprimarea emoțiilor 

• Tehnici de mindfulness pentru copii 

CUM SĂ ÎNCURAJEZI EXPRIMAREA EMOȚIILOR:

Încurajarea copiilor pentru exprimarea emoțiilor într-un mediu sănătos este o provocare pentru mulți părinți. Însă dezvoltarea emoțională a copiilor este esențială pentru creșterea și bunăstarea lor pe termen lung. Și pentru că emoțiile joaca un rol crucial în formarea personalității și în relațiile interpersonale și în succesul academic. Iată avem câteva strategii eficiente pentru a sprijini această dezvoltare esențială.

1. Creează un mediu sigur și deschis 

Asigură-te că acasă există o atmosferă deschisă și non-judgmentală, pentru că copii se simt mai încrezători în a-și exprima emoțiile atunci când se simt in siguranță. Arată-le că toate emoțiile sunt valide încurajându-le discuțiile despre sentimente indiferent dacă sunt pozitive sau negative.

2. Modelează comportamentul emoțional

Demonstrează- le cum să-și gestioneze propriile emoții prin exemplu personal, pentru că copii învață prin observare. Daca îți exprimi emoțiile deschis și sănătos,copii vor fi predispuși să facă la fel. Arată-le modalități adecvate de a răspunde emoțiilor intense și vorbeste-le despre cum te simți.

3. Folosește Jocuri și Activități de Rol 

Folosind păpuși, jucării sau scenarii imaginare pentru a discuta despre diferite situații emoționale. O metoda excelenta sunt jocurile de rol acestea ajuta copii să înțeleagă și să-și exprime emoțiile, și nu doar că face învățarea mai distractivă, dar și îi ajută să își exprime empatia.

4. Încurajează recunoașterea emoțiilor 

Folosind cărți cu imagini, diagrame sau aplicați interactive care descriu diverse stări emoționale. Învățarea copiilor, sa identifice și să numească emoțiile este un pas crucial . Încurajează- i să vorbească despre cea ce simt și să-și asocieze aceste sentimente cu experiențele lor personale. 

5. Validarea emoțiilor 

Validează-i emoțiile atunci când copilul își exprimă o emoție. Înțelegel și evită să ignori sau să-i minimizezi emoțiile. Un exemplu, daca copilul îți spune că este trist , atunci răspunde-i că înțelegi că este trist și că vreți să discutați ce anume la întristat. Acest lucru îi ajută să se simtă înțeleși și susținuți.

6. Dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor 

Folosiți și învățați copii strategii eficiente de gestionare a emoțiilor, cum ar fi ; respirația profundă, număratul până la zece, sau utilizarea unui jurnal de sentimente. Aceste sunt cele mai eficiente tehnici care pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea unei stări emoționale echilibrate.

7. Comunicarea deschisă și ascultarea activă 

Aratându-le că ești interesat și că înțelegi vorbește cu copilul tău despre ziua lui și despre emoțiile pe care le-a experimentat și practică ascultarea activă. Pune-le întrebări deschise și încurajează-le exprimarea gândurilor și sentimentelor.

8. Sprijin și resurse externe 

Nu ezita să cauți ajutor profesional daca observi că copilul tău are dificultăți persistente în exprimarea emoțională . Terapeuți și consilierii specializați în dezvoltarea copilului pot oferi strategii suplimentare și suport necesar.

CONCLUZIA 

Pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor încurajarea exprimării emoțiilor este un proces continuu și esențial. Pentru crearea unui mediu sigur, oferind exemple pozitive și susținerea activă , părinții și educatori pot ajuta copii să își dezvolte abilități emoționale sănătoase. Aceste activități îi ajută în copilărie și vor avea un impact pozitiv pe tot parcursul vieții lor.   

TEHNICI DE MINDFULNESS PENTRU COPII :

Pentru a le asigura copiilor o bunăstare pe termen lung copiilor într-o lume tot mai agitată este esențială dezvoltarea emoțională a copiilor . Pentru că copii care învață să-și gestioneze emoțiile, și să fie conștienți de propriile sentimente și să comunice eficient cu ceilalți au mai multe șanse să devină adulți echilibrați și fericiți. Și una dintre metodele care pot contribui la această dezvoltare este mindfulness.

Ce este Mindfulness-ul? 

Tehnica folosita pentru a reduce stresul și a crește concentrarea și autocunoașterea . Mindfulness-ul ,sau atenția este practica de a fi în prezent în momentul de față, fără a judeca sau a incerca să schimbi experientele cuvenite . Mindfulness-ul aplicat la copii poate fi un instrument valoros pentru a-i ajuta să își înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile.

Beneficiile Mindfulness-ului pentru Copii 

1. Reducerea anxietăți și a stresului: Metodele de mindfulness îi ajută pe copii la calmarea minții și la reducerea stresului și anxietăți.

2. Îmbunătățirea concentrări: Atenția conștientă îi ajută să se concentreze mai bine la școală și în activitățile zilnice.

3. Creșterea empatiei și a înțelegeri: Copii învăța prin mindfulness să fie mai empatici și să înțeleagă mai bine emoțiile celorlalți.

Tehnici de mindfulness pentru copii:

1 . Respirație conștientă 

Descriere: Pentru a ajuta copii să se concentreze pe respirația lor , încurajații , să inspire adânc și să expire lent.

Exemple: " Inspiri pe nas timp de patru secunde, ții aerul timp de patru secunde și expiri pe gura timp de patru secunde".

2. Scanarea corporală 

Descriere: Incepand de la degetele de la picioare și urcând până la cap , ajutații pe copii să fie conștienți de fiecare parte a corpului lor.

Exemple: " Concentrează-te pe degetele de la picioare. Simți cum se relaxează? Acum urcă treptat atenția la gambe , genunchi, coapse... până la cap".

3. Mindfulness-ul in timpul activităților zilnice:

Descriere: Fie că mănâncă fie că desenează sau se joacă, încurajații pe copii să fie atenți la fiecare activitate pe care o fac.

Exemple: " Atunci când mănânci, încearcă să fi atent la gust , textura și miros . Cum te face să te simți?"

4. Jocuri de mindfulness 

Descriere: Pentru a face practica mai distractiva utilizați jocuri care implica mindfulness.

Exemple: " Jocul statuie _ când spun stop ; toată lumea îngheață și rămâne nemișcată până spun start . In acest timp, concentrează-te pe ce simți în corpul tău.

5. Jurnalul emoțiilor: 

Descriere: Copii trebuie învățați să aibă un jurnal unde să își noteze gândurile și emoțiile.

Exemple: " În fiecare seară,scrie trei lucruri care te-au făcut fericit,și unul care te-a supărat. Cum ai putea să te simți mai bine mâine?"

Cum să începi?

Începeți cu sesiuni scurte,de 3-5 minute și creșteți durata pe măsură ce copii devin mai confortabil cu practica. Foarte important să fiți un exemplu de urmat și să-i creați un mediu relaxant. Practicați alături de copii mindfulness și discutați despre beneficiile pe care le observați. 

Concluzie:

Pentru dezvoltarea emoțională a copiilor mindfulness-ul, este un instrument foarte valoros. Copii pot învăța să-și gestioneze emoțiile, să fie mai atenți și mai empatici prin tehnici simple și plăcute . Pot avea un impact pozitiv și de durată asupra bunăstării lor emoționale și mintale daca introduceți mindfulness-ul in viața de zi cu zi a copilului.